Bepul Hisoblash Vositalari

BMR Hisoblash

Bazal metabolizma va kunlik kaloriya

12 901 marta hisoblandi Ochish

Makro Taqsimlagich

Oqsil · uglevod · yog‘ gramm hisobi

9 775 marta hisoblandi Ochish

BMI hisoblash

Tana massasi indeksi va sog'lom oraliq

13 547 marta hisoblandi Ochish

Ideal vazn

Bo'yingizga mos ideal vazn oralig'i

11 951 marta hisoblandi Ochish

Kunlik suv ehtiyoji

Vazn va faollikka qarab suv miqdori

11 233 marta hisoblandi Ochish

Tana yog' foizi

Santimetr bilan (US Navy usuli)

7 924 marta hisoblandi Ochish

Kaloriya taqchilligi

Maqsadga qarab kunlik kaloriya va taqchillik

10 490 marta hisoblandi Ochish

Protein ehtiyoji

Kunlik protein (g) maqsading

9 084 marta hisoblandi Ochish

TDEE kalkulyatori

Kunlik umumiy kaloriya sarfingiz

8 520 marta hisoblandi Ochish

Vazn kamaytirish muddati

Maqsadingizga yetish necha hafta oladi, qaysi sanada va kuniga qancha kaloriya taqchilligi bilan?

7 354 marta hisoblandi Ochish

Bel/boʻy nisbati

Bel aylanangizni boʻyingizga boʻling; sogʻlom chegara boʻyingizning yarmi (0,5). Ashwell xavf yoʻlagini va maqsadli bel aylanangizni koʻring.

5 332 marta hisoblandi Ochish

Bel/Son Nisbati

Bel va son aylanangizdan WHR nisbatini hisoblang; jinsingizga qarab xavf toifangizni WHO chegaralari bilan ko‘ring.

4 944 marta hisoblandi Ochish

Tola Ehtiyoji

Kunlik kaloriyangizga qarab kuniga necha gramm tola olishingiz kerakligini hisoblang.

5 763 marta hisoblandi Ochish

Shakar Limiti

Kunlik kaloriyangizga qarab WHO erkin shakar yuqori chegarasini (%10) va ideal miqdorni (%5) gramm va choy qoshiqda hisoblang.

6 334 marta hisoblandi Ochish

Yog'siz tana massasi

Bo'y va vazningdan yog'siz tana massangni (mushak, suyak, a'zolar, suv) va yog' massangni hisobla.

4 615 marta hisoblandi Ochish

Homiladorlikda vazn ortishi

Homiladorlikdan oldingi BMI'ngga qarab tavsiya etilgan umumiy vazn ortishi va haftalik o'sish (IOM 2009).

3 975 marta hisoblandi Ochish

Kaloriya yoqish

Faoliyat turi, vazn va davomiylikka qarab yoqqan kaloriyangizni MET usuli bilan hisoblang.

6 816 marta hisoblandi Ochish

Tana yuza maydoni

Mosteller formulasi bilan BSA (m²)

3 765 marta hisoblandi Ochish

Bola BMI persentili

Yosh+jinsga qarab bola BMI persentili

4 293 marta hisoblandi Ochish

FFMI Hisoblash

Bo'yga nisbatan yog'siz mushak massasi indeksi

3 613 marta hisoblandi Ochish

Emizish Ovqatlanishi

Emizuvchi ona uchun kunlik kaloriya, oqsil va suyuqlik

3 497 marta hisoblandi Ochish

Alkogol Kaloriya Hisoblash

Ichimlikdagi kaloriya — pivo, vino, aroq, kokteyl

6 128 marta hisoblandi Ochish

A1c – O‘rtacha Qondagi Shakar

HbA1c qiymatini o‘rtacha qondagi shakarga (eAG), mmol/L va IFCC birligiga o‘giring; ADA holatini ko‘ring.

4 823 marta hisoblandi Ochish

Kofein Chegarasi

Yosh, holat va vaznga qarab kunlik xavfsiz kofein chegarasi (EFSA) va finjon ekvivalenti.

5 247 marta hisoblandi Ochish

Tana Suvi Ulushi

Watson formulasi yordamida umumiy tana suvini litr va tana vaznining foizi sifatida hisoblang.

3 984 marta hisoblandi Ochish

eGFR Hisoblash

CKD-EPI 2021 (irqdan mustaqil) bilan buyrak filtratsiya tezligini va KDIGO bosqichini toping.

3 624 marta hisoblandi Ochish

Tana Yumaloqligi Indeksi (BRI)

Bo'y va bel aylanasidan markaziy (visseral) yog'lanishni BMI'dan yaxshiroq aks ettiruvchi BRI'ni hisoblang.

5 688 marta hisoblandi Ochish

Nisbiy Yog' Massasi (RFM)

Bo'y va bel o'lchamidan DXA'ga yaqin tana yog' foizini baholash — US Navy'ga muqobil.

4 463 marta hisoblandi Ochish

Bristol Najas Shkalasi

Najas turini 7 bosqichli Bristol shkalasida tanlang; ichak tranziti va ovqatlanish bo'yicha izohni oling.

3 846 marta hisoblandi Ochish

Siydik rangi orqali gidratatsiya

Siydik tusini tanlang; Armstrong shkalasi bo‘yicha suyuqlik holatini va nima qilish kerakligini ko‘ring.

4 123 marta hisoblandi Ochish

SCOFF Ovqatlanish buzilishi skrining testi

5 ta qisqa ha/yo‘q savol bilan ovqatlanish buzilishi xavfini dastlabki skrining (SCOFF, tibbiy tashxis emas).

4 565 marta hisoblandi Ochish

EAT-26 Ovqatlanish Munosabati Testi

26 ta banddan iborat xalqaro ovqatlanish munosabati shkalasi bilan ovqatlanish buzilishi xavfini skrining qiling (tashxis emas).

4 182 marta hisoblandi Ochish

Ter tezligi va suyuqlik yo'qotilishini hisoblash

Mashg'ulotdan oldingi/keyingi vazn farqidan soatlik ter yo'qotilishi va qayta suyuqlik ehtiyojini hisoblang.

3 725 marta hisoblandi Ochish

Mashq Vaqtidagi Uglevod Ehtiyoji

Mashq davomiyligiga qarab soatlik uglevod (gel/ichimlik) ehtiyojini ACSM qo'llanmasi bilan aniqlang.

3 568 marta hisoblandi Ochish

IPAQ Jismoniy Faollik Testi

7 savoldan iborat JSST tasdiqlagan IPAQ orqali haftalik faolligingizni MET-daqiqada o'lchang (past/o'rta/yuqori).

3 986 marta hisoblandi Ochish

FINDRISC Diabet Xavfi Testi

8 savollik FINDRISC yordamida 10 yillik 2-tur diabet xavfini qon tahlilisiz baholang.

3 824 marta hisoblandi Ochish

Uglevod Sanash Kalkulyatori

Uglevod grammini birlikka (15 g = 1) va kaloriyaga (4 kkal/g) aylantiring; sof uglevod uchun tolani ayiring.

4 268 marta hisoblandi Ochish