Türkçe
English
Oʻzbek
Русский
Bepul Hisoblash Vositalari
Ovqatlanish va sog‘liq maqsadlaringiz uchun ilmiy, tez va bepul vositalar — ro‘yxatdan o‘tish yo‘q, ma’lumot qurilmangizdan chiqmaydi.
BMR Hisoblash
Bazal metabolizma va kunlik kaloriya
12 871 marta hisoblandi OchishMakro Taqsimlagich
Oqsil · uglevod · yog‘ gramm hisobi
9 760 marta hisoblandi OchishBMI hisoblash
Tana massasi indeksi va sog'lom oraliq
13 545 marta hisoblandi OchishIdeal vazn
Bo'yingizga mos ideal vazn oralig'i
11 940 marta hisoblandi OchishKunlik suv ehtiyoji
Vazn va faollikka qarab suv miqdori
11 230 marta hisoblandi OchishTana yog' foizi
Santimetr bilan (US Navy usuli)
7 920 marta hisoblandi OchishKaloriya taqchilligi
Maqsadga qarab kunlik kaloriya va taqchillik
10 480 marta hisoblandi OchishProtein ehtiyoji
Kunlik protein (g) maqsading
9 080 marta hisoblandi OchishTDEE kalkulyatori
Kunlik umumiy kaloriya sarfingiz
8 510 marta hisoblandi OchishVazn kamaytirish muddati
Maqsadingizga yetish necha hafta oladi, qaysi sanada va kuniga qancha kaloriya taqchilligi bilan?
7 351 marta hisoblandi OchishBel/boʻy nisbati
Bel aylanangizni boʻyingizga boʻling; sogʻlom chegara boʻyingizning yarmi (0,5). Ashwell xavf yoʻlagini va maqsadli bel aylanangizni koʻring.
5 330 marta hisoblandi OchishBel/Son Nisbati
Bel va son aylanangizdan WHR nisbatini hisoblang; jinsingizga qarab xavf toifangizni WHO chegaralari bilan ko‘ring.
4 940 marta hisoblandi OchishTola Ehtiyoji
Kunlik kaloriyangizga qarab kuniga necha gramm tola olishingiz kerakligini hisoblang.
5 760 marta hisoblandi OchishShakar Limiti
Kunlik kaloriyangizga qarab WHO erkin shakar yuqori chegarasini (%10) va ideal miqdorni (%5) gramm va choy qoshiqda hisoblang.
6 290 marta hisoblandi OchishYog'siz tana massasi
Bo'y va vazningdan yog'siz tana massangni (mushak, suyak, a'zolar, suv) va yog' massangni hisobla.
4 610 marta hisoblandi OchishHomiladorlikda vazn ortishi
Homiladorlikdan oldingi BMI'ngga qarab tavsiya etilgan umumiy vazn ortishi va haftalik o'sish (IOM 2009).
3 970 marta hisoblandi OchishKaloriya yoqish
Faoliyat turi, vazn va davomiylikka qarab yoqqan kaloriyangizni MET usuli bilan hisoblang.
6 810 marta hisoblandi OchishTana yuza maydoni
Mosteller formulasi bilan BSA (m²)
3 760 marta hisoblandi OchishBola BMI persentili
Yosh+jinsga qarab bola BMI persentili
4 280 marta hisoblandi OchishFFMI Hisoblash
Bo'yga nisbatan yog'siz mushak massasi indeksi
3 611 marta hisoblandi OchishEmizish Ovqatlanishi
Emizuvchi ona uchun kunlik kaloriya, oqsil va suyuqlik
3 490 marta hisoblandi OchishDietologmisiz?
Mijozlaringizning kaloriya va makro rejasini NIdiet avtomatik tuzsin — cheksiz mijoz, haqiqiy USDA oziq-ovqat ma’lumotlari, uchrashuv va rivojlanish kuzatuvi bitta panelda.