Türkçe
English
Oʻzbek
Русский
BMI (Tana massasi indeksi) nima?
BMI (Body Mass Index / Tana massasi indeksi) — vaznning bo'yga nisbatiga asoslanadigan, insonning vazni sog'lom oraliqda yoki yo'qligini ko'rsatuvchi oddiy skrining o'lchovidir. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (WHO) tomonidan ham qo'llaniladigan bu indeks, aholi darajasida va shaxsiy kuzatuvda tez ma'lumot beruvchi mos nuqta bo'lib xizmat qiladi. U yolg'iz o'zi tana yog'ini o'lchamaydi, biroq bo'y-vazn muvozanatini baholash uchun amaliy va keng tarqalgan vositadir.
BMI qanday hisoblanadi?
BMI kilogrammdagi vaznni metrdagi bo'yning kvadratiga bo'lish orqali topiladi:
Misol: 175 cm (1,75 m) bo'yli, 75 kg vaznli inson uchun:
BMI = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 ≈ 24,5 → Normal oraliq.
Usul: Quetelet indeksi (kg/m²); toifalar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (WHO) ning kattalar tasnifiga asoslanadi.
BMI toifalari
Kattalar uchun WHO tasnifi:
- Ozg'in: BMI 18,5 dan past
- Normal (sog'lom): 18,5 – 24,9
- Ortiqcha vazn: 25,0 – 29,9
- Semiz: 30,0 va undan yuqori
BMI ning chegaralari
BMI tezkor skrining vositasi, ammo mukammal emas. Mushak va yog'ni ajrata olmaydi: mushak massasi yuqori sportchining BMI si 'ortiqcha vazn' chiqishi mumkin, holbuki uning tana yog'i past. Yosh, jins, etnik kelib chiqish va yog'ning tanadagi taqsimoti ham BMI da ko'rinmaydi. Shu sababli BMI ni bel aylanasi va tana yog' foizi kabi o'lchovlar bilan birga baholash aniqroq manzara beradi.
Ko'p so'raladigan savollar
Kattalar uchun sog'lom hisoblangan oraliq 18,5 dan 24,9 gacha. Bu oraliqda qolish ko'plab surunkali kasalliklar xavfini nisbatan past ushlab turadi. Vositamiz bo'yingizga to'g'ri keladigan kilogramm oralig'ini ham (18,5–24,9 × bo'y²) avtomatik ko'rsatadi.
Mumkin. BMI mushak bilan yog'ni ajratmaydi; mushak massangiz ko'p bo'lsa, BMI ngiz yuqori chiqishi mumkin, ammo bu sog'lom emasligingizni bildirmaydi. Bunday holatlarda tana yog' foizi va bel aylanasi o'lchovi ancha ma'noliroq.
Hisoblash formulasi bir xil, ammo talqini boshqacha. Bolalar va o'smirlarda BMI yosh va jinsga qarab persentil (tengdoshlari orasidagi foizli ulush) egri chiziqlari bilan baholanadi; kattalar toifalari (18,5–24,9) to'g'ridan-to'g'ri qo'llanilmaydi. Buning uchun alohida Bolalar BMI persentili vositamizdan foydalanishingiz mumkin.
Sog'lom BMI oralig'iga (18,5–24,9) to'g'ri keladigan kilogramm oralig'i, bo'yingizga mos 'ideal vazn' uchun yaxshi mos nuqta bo'ladi. Yanada shaxsiylashtirilgan maqsad uchun Ideal vazn vositasini va tana yog' foizini ham baholashingiz mumkin.
Ha, bo'lishi mumkin. BMI yog'ning tanada qayerda to'planganini ko'ra olmaydi; aslida esa eng xavflisi qorin sohasidagi visseral yog'dir (ichki a'zolarni o'rab turadigan yashirin yog'). BMI si normal oraliqda bo'lgani holda bel aylanasi keng bo'lgan odamlarda bu holat "normal vaznli semizlik" deb ataladi va yurak-qon tomir xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Shu sababli BMI ni yolg'iz emas, bel aylanasi yoki bel/bo'y nisbati bilan birga baholash kerak — belingiz bo'yingizning yarmidan kam bo'lishi yaxshi belgidir.
To'liq emas. Mushak massasi yuqori sportchilarda BMI, ortiqcha yog' bo'lmagani holda ham 'ortiqcha vazn' chiqishi mumkin — chunki mushak og'ir. Keksalarda esa aksincha, vazn bir xil qolsa ham mushak kamayib, yog' ko'paygani uchun BMI haqiqiy holatni yaxshiroq ko'rsatishi mumkin; bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar 65 yoshdan oshganlarda biroz yuqoriroq BMI ning (23–28) himoya beruvchi bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Bu guruhlarda tana yog' foizi va bel aylanasi ishonchliroq ko'rsatkichlardir.