Türkçe
English
Oʻzbek
Русский
Bristol Najas Shkalasi nima?
Bristol Najas Shkalasi najas shaklini 7 turga ajratadigan, klinikada keng qo'llaniladigan vizual tasniflashdir (Lewis & Heaton, 1997). Najasning quyuqligi bevosita ichak tranzit vaqtini aks ettiradi: qattiq va bo'lakli turlar (1–2) sekin tranzit va qabziyatni; yumshoq, silliq turlar (3–4) muvozanatli tranzitni; bo'sh va suyuq turlar (5–7) tez tranzit va diareyani ko'rsatadi. Bu shkala aytish qiyin bo'lgan mavzuni ob'ektiv va takrorlanadigan tilga o'giradi.
Turlar nimani anglatadi?
Turlar tranzit vaqtiga ko'ra uch guruhga ajratiladi. "Ideal" Tip 4 dir; maqsad ko'p hollarda Tip 3–4 oralig'ida qolishdir:
Tip 3–4: Ideal / normal .. muvozanatli tranzit (Tip 4 ideal)
Tip 5–7: Bo'sh → diareya .. tez tranzit, suvli najas
Misol: Tez-tez Tip 1–2 ko'rayotgan bo'lsangiz, bu ichak tarkibni sekin harakatlantirayotganini va suv haddan tashqari so'rilayotganini (qabziyat) ko'rsatadi. Birinchi qadam odatda suyuqlik va tola qabulini oshirish va harakatni ko'paytirishdir.
Manba: Lewis SJ & Heaton KW, "Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time", Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997 (Bristol Royal Infirmary). Tasvirlar va matn Nidiet tomonidan original tarzda tayyorlangan.
Sog'lom ichak uchun ovqatlanish maslahatlari
- Tolani bosqichma-bosqich oshiring: Kuniga 25–30 g maqsad qiling; keskin oshirish gaz/shishishga sabab bo'ladi, asta-sekin qo'shing.
- Suv shart: Tola faqat yetarli suyuqlik bilan ish beradi; ikkisi birgalikda quyuqlikni tartibga soladi.
- Eriydigan + erimaydigan muvozanat: Suli/olma/dukkakli (eriydigan) quyuqlikni yig'ishtiradi; to'liq don/sabzavot (erimaydigan) tranzitni tezlashtiradi.
- Harakat va tartib: Muntazam jismoniy faollik va hojatxona ehtiyojini kechiktirmaslik ichak ritmini qo'llab-quvvatlaydi.
- Fermentlangan ovqatlar: Yogurt, kefir kabi probiotik manbalar ichak florasiga hissa qo'shishi mumkin.
Ko'p So'raladigan Savollar
Tip 4 (silliq, yumshoq sosiska/ilon) ideal deb qabul qilinadi; Tip 3 ham normaldir. Maqsad ko'p hollarda Tip 3–4 oralig'ida qolishdir — oson chiqadigan, haddan tashqari qattiq yoki suvli bo'lmagan.
"Normal" keng oraliqdir: kuniga 3 martadan haftasiga 3 martagacha. Asosiy mezon chastota emas, balki bu siz uchun qulay va muntazam bo'lishidir. To'satdan va doimiy o'zgarishlarga e'tibor bering.
Suyuqlik va tolani oshiring: sabzavot, meva (ayniqsa olxo'ri/quritilgan olxo'ri), to'liq don, dukkakli o'simliklar. Tolani bosqichma-bosqich qo'shing va ko'p suv iching; harakat qilish ham ichak tranzitini tezlashtiradi.
Ustuvorlik suyuqlik va elektrolit yo'qotishini o'rnini to'ldirishdir. Qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin bo'lgan juda yog'li/achchiq ovqatlar, haddan tashqari kofein va ba'zi shirinlashtiruvchilarni kamaytiring. 2 kundan uzoq davom etsa, qon/isitma/kuchli qorin og'rig'i hamroh bo'lsa shifokorga murojaat qiling.
Jigarrang tuslari normaldir. Qora yoki qonli najas, tushuntirib bo'lmaydigan doimiy och/loy rangli najas muhimdir va shifokor bahosini talab qiladi. Lavlagi kabi ovqatlar vaqtinchalik rang o'zgarishiga sabab bo'lishi mumkin.
Aytish qiyin bo'lgan mavzuni ob'ektiv tilga o'giradi; qabziyat/diareyani darajalash, davolash va ovqatlanish o'zgarishi ish berayotgani yoki bermayotganini kuzatishni osonlashtiradi. Dietolog va shifokorlar shu sababli tez-tez foydalanadi.