Бесплатные онлайн-калькуляторы

Калькулятор BMR

Базальный метаболизм и суточные калории

Рассчитано 12 934 раз Открыть

Калькулятор макросов

Расчёт граммов белков · углеводов · жиров

Рассчитано 9 789 раз Открыть

Расчёт ИМТ

Индекс массы тела и здоровый диапазон

Рассчитано 13 564 раз Открыть

Идеальный вес

Диапазон идеального веса по росту

Рассчитано 11 965 раз Открыть

Суточная норма воды

Объём воды по весу и активности

Рассчитано 11 243 раз Открыть

Процент жира в организме

По замерам сантиметровой лентой (метод US Navy)

Рассчитано 7 947 раз Открыть

Дефицит калорий

Дневная норма калорий и дефицит под цель

Рассчитано 10 510 раз Открыть

Потребность в белке

Норма белка (г) в день под вашу цель

Рассчитано 9 100 раз Открыть

Калькулятор TDEE

Общий суточный расход калорий

Рассчитано 8 538 раз Открыть

Сроки похудения

Сколько недель займёт достижение цели, к какой дате и при каком суточном дефиците калорий?

Рассчитано 7 381 раз Открыть

Талия/рост

Разделите окружность талии на рост; здоровый предел — половина роста (0,5). Узнайте зону риска по Ashwell и целевую окружность талии.

Рассчитано 5 347 раз Открыть

Соотношение талия/бёдра

Рассчитайте WHR по обхвату талии и бёдер и узнайте категорию риска по полу на основе порогов ВОЗ.

Рассчитано 4 956 раз Открыть

Норма клетчатки

Рассчитайте, сколько граммов клетчатки нужно в день по вашей калорийности.

Рассчитано 5 780 раз Открыть

Лимит сахара

Рассчитайте по калорийности верхний предел свободного сахара по WHO (10%) и идеальное количество (5%) в граммах и чайных ложках.

Рассчитано 6 350 раз Открыть

Безжировая масса

Рассчитай по росту и весу безжировую массу тела (мышцы, кости, органы, вода) и жировую массу.

Рассчитано 4 632 раз Открыть

Набор веса при беременности

Рекомендуемый общий набор веса и недельная прибавка по BMI до беременности (IOM 2009).

Рассчитано 3 984 раз Открыть

Сжигание калорий

Рассчитайте сожжённые калории по типу активности, весу и времени методом MET.

Рассчитано 6 834 раз Открыть

Площадь поверхности тела

BSA (m²) по формуле Mosteller

Рассчитано 3 789 раз Открыть

Перцентиль BMI у детей

Детский перцентиль BMI по возрасту и полу

Рассчитано 4 639 раз Открыть

Калькулятор FFMI

Индекс безжировой мышечной массы относительно роста

Рассчитано 3 627 раз Открыть

Питание при ГВ

Калории, белок и жидкость в день для кормящей мамы

Рассчитано 3 512 раз Открыть

Калькулятор калорий алкоголя

Калории в напитке — пиво, вино, водка, коктейль

Рассчитано 6 158 раз Открыть

A1c – средний уровень сахара в крови

Переведите значение HbA1c в средний уровень сахара в крови (eAG), ммоль/л и единицы IFCC; посмотрите статус по ADA.

Рассчитано 4 838 раз Открыть

Норма кофеина

Суточный безопасный предел кофеина (EFSA) и эквивалент в чашках с учётом возраста, состояния и веса.

Рассчитано 5 301 раз Открыть

Вода в организме

Рассчитайте общий объём воды в теле по формуле Уотсона в литрах и в процентах от массы тела.

Рассчитано 4 004 раз Открыть

Расчёт СКФ

Определите скорость клубочковой фильтрации почек и стадию по KDIGO с помощью CKD-EPI 2021 (без расовой поправки).

Рассчитано 3 648 раз Открыть

Индекс округлости тела (BRI)

Рассчитайте BRI — показатель, который по росту и окружности талии отражает центральное (висцеральное) ожирение лучше, чем ИМТ.

Рассчитано 5 714 раз Открыть

Относительная жировая масса (RFM)

Оценка процента жира в теле по росту и обхвату талии, близкая к DXA — альтернатива методу US Navy.

Рассчитано 4 475 раз Открыть

Бристольская шкала стула

Выберите тип стула по 7-балльной Бристольской шкале и получите оценку кишечного транзита и рекомендации по питанию.

Рассчитано 3 866 раз Открыть

Гидратация по цвету мочи

Выберите оттенок мочи и узнайте по шкале Армстронга уровень гидратации и что нужно сделать.

Рассчитано 4 148 раз Открыть

SCOFF — скрининг-тест на расстройства пищевого поведения

Предварительный скрининг риска расстройства пищевого поведения по 5 коротким вопросам «да/нет» (SCOFF, не медицинский диагноз).

Рассчитано 4 581 раз Открыть

EAT-26 Тест пищевых установок

Оцените риск расстройства пищевого поведения с помощью международной шкалы пищевых установок из 26 пунктов (не диагноз).

Рассчитано 4 212 раз Открыть

Расчёт скорости потоотделения и потери жидкости

Рассчитайте почасовую потерю пота и потребность в восполнении жидкости по разнице веса до и после тренировки.

Рассчитано 3 746 раз Открыть

Потребность в углеводах во время нагрузки

Определите почасовую потребность в углеводах (гель/напиток) в зависимости от длительности нагрузки по рекомендациям ACSM.

Рассчитано 3 601 раз Открыть

Тест физической активности IPAQ

Измерьте недельную активность в МЕТ-минутах с помощью одобренного ВОЗ опросника IPAQ из 7 вопросов (низкий/средний/высокий).

Рассчитано 4 068 раз Открыть

Тест риска диабета FINDRISC

Оцените 10-летний риск диабета 2 типа без анализа крови с помощью теста FINDRISC из 8 вопросов.

Рассчитано 3 841 раз Открыть

Калькулятор подсчёта углеводов

Переведите граммы углеводов в единицы (15 г = 1) и в калории (4 ккал/г); для чистых углеводов вычтите клетчатку.

Рассчитано 4 283 раз Открыть