Ücretsiz Hesaplama Araçları

Beslenme ve sağlık hedeflerin için bilimsel, hızlı ve ücretsiz araçlar — kayıt yok, veri cihazından çıkmaz.

BMR Hesaplama

Bazal metabolizma & günlük kalori

12.871 kez hesaplandı Aç

Makro Dağıtıcı

Protein · karbonhidrat · yağ gram hesabı

9.760 kez hesaplandı Aç

BMI Hesaplama

Vücut kitle indeksi & sağlıklı aralık

13.545 kez hesaplandı Aç

İdeal Kilo

Boyuna göre ideal ağırlık aralığın

11.940 kez hesaplandı Aç

Günlük Su İhtiyacı

Kilo ve aktiviteye göre su miktarı

11.230 kez hesaplandı Aç

Vücut Yağ Oranı

Mezura ile (US Navy metodu)

7.920 kez hesaplandı Aç

Kalori Açığı

Hedefe göre günlük kalori & açık

10.480 kez hesaplandı Aç

Protein İhtiyacı

Günlük protein (g) hedefin

9.080 kez hesaplandı Aç

TDEE Hesaplama

Günlük toplam kalori harcaman

8.510 kez hesaplandı Aç

Kilo Verme Süresi

Hedefine ulaşman kaç hafta sürer, hangi tarihte ve günde kaç kalori açığıyla?

7.351 kez hesaplandı Aç

Bel/Boy Oranı

Bel çevreni boyuna böl; sağlıklı sınır boyunun yarısı (0,5). Ashwell risk bandını ve hedef bel çevreni gör.

5.330 kez hesaplandı Aç

Bel/Kalça Oranı

Bel ve kalça çevrenden WHR oranını hesapla; cinsiyetine göre risk kategorini WHO eşikleriyle gör.

4.940 kez hesaplandı Aç

Lif İhtiyacı

Günlük kalorine göre günde kaç gram lif alman gerektiğini hesapla.

5.760 kez hesaplandı Aç

Şeker Limiti

Günlük kalorine göre WHO serbest şeker üst sınırını (%10) ve ideal miktarı (%5) gram ve çay kaşığı olarak hesapla.

6.290 kez hesaplandı Aç

Yağsız Kütle

Boy ve kilodan yağsız vücut kütleni (kas, kemik, organ, su) ve yağ kütleni hesapla.

4.610 kez hesaplandı Aç

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelik öncesi BMI'ne göre önerilen toplam kilo alımı ve haftalık artış (IOM 2009).

3.970 kez hesaplandı Aç

Kalori Yakma

Aktivite türü, kilo ve süreye göre yaktığın kaloriyi MET yöntemiyle hesapla.

6.810 kez hesaplandı Aç

Vücut Yüzey Alanı

Mosteller formülüyle BSA (m²)

3.760 kez hesaplandı Aç

Çocuk BMI Persentili

Yaşa+cinsiyete göre çocuk BMI persentili

4.280 kez hesaplandı Aç

FFMI Hesaplama

Boya göre yağsız kas kütlesi indeksi

3.611 kez hesaplandı Aç

Emzirme Beslenmesi

Emziren anne için günlük kalori, protein ve sıvı

3.490 kez hesaplandı Aç

Ücretsiz Araçlar

Diyetisyen misin?

Danışanlarının kalori ve makro planını NIdiet otomatik kursun — sınırsız danışan, gerçek USDA besin verisi, randevu ve ilerleme takibi tek panelde.

Ücretsiz dene