Ücretsiz Hesaplama Araçları

BMR Hesaplama

Bazal metabolizma & günlük kalori

12.901 kez hesaplandı Aç

Makro Dağıtıcı

Protein · karbonhidrat · yağ gram hesabı

9.775 kez hesaplandı Aç

BMI Hesaplama

Vücut kitle indeksi & sağlıklı aralık

13.547 kez hesaplandı Aç

İdeal Kilo

Boyuna göre ideal ağırlık aralığın

11.951 kez hesaplandı Aç

Günlük Su İhtiyacı

Kilo ve aktiviteye göre su miktarı

11.233 kez hesaplandı Aç

Vücut Yağ Oranı

Mezura ile (US Navy metodu)

7.924 kez hesaplandı Aç

Kalori Açığı

Hedefe göre günlük kalori & açık

10.490 kez hesaplandı Aç

Protein İhtiyacı

Günlük protein (g) hedefin

9.084 kez hesaplandı Aç

TDEE Hesaplama

Günlük toplam kalori harcaman

8.520 kez hesaplandı Aç

Kilo Verme Süresi

Hedefine ulaşman kaç hafta sürer, hangi tarihte ve günde kaç kalori açığıyla?

7.354 kez hesaplandı Aç

Bel/Boy Oranı

Bel çevreni boyuna böl; sağlıklı sınır boyunun yarısı (0,5). Ashwell risk bandını ve hedef bel çevreni gör.

5.332 kez hesaplandı Aç

Bel/Kalça Oranı

Bel ve kalça çevrenden WHR oranını hesapla; cinsiyetine göre risk kategorini WHO eşikleriyle gör.

4.944 kez hesaplandı Aç

Lif İhtiyacı

Günlük kalorine göre günde kaç gram lif alman gerektiğini hesapla.

5.763 kez hesaplandı Aç

Şeker Limiti

Günlük kalorine göre WHO serbest şeker üst sınırını (%10) ve ideal miktarı (%5) gram ve çay kaşığı olarak hesapla.

6.334 kez hesaplandı Aç

Yağsız Kütle

Boy ve kilodan yağsız vücut kütleni (kas, kemik, organ, su) ve yağ kütleni hesapla.

4.615 kez hesaplandı Aç

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelik öncesi BMI'ne göre önerilen toplam kilo alımı ve haftalık artış (IOM 2009).

3.975 kez hesaplandı Aç

Kalori Yakma

Aktivite türü, kilo ve süreye göre yaktığın kaloriyi MET yöntemiyle hesapla.

6.816 kez hesaplandı Aç

Vücut Yüzey Alanı

Mosteller formülüyle BSA (m²)

3.765 kez hesaplandı Aç

Çocuk BMI Persentili

Yaşa+cinsiyete göre çocuk BMI persentili

4.293 kez hesaplandı Aç

FFMI Hesaplama

Boya göre yağsız kas kütlesi indeksi

3.613 kez hesaplandı Aç

Emzirme Beslenmesi

Emziren anne için günlük kalori, protein ve sıvı

3.497 kez hesaplandı Aç

Alkol Kalori Hesaplama

İçkideki kalori — bira, şarap, rakı, kokteyl

6.128 kez hesaplandı Aç

A1c – Ortalama Kan Şekeri

HbA1c değerini ortalama kan şekerine (eAG), mmol/L ve IFCC birimine çevir; ADA durumunu gör.

4.823 kez hesaplandı Aç

Kafein Limiti

Yaş, durum ve kiloya göre günlük güvenli kafein sınırı (EFSA) ve fincan karşılığı.

5.247 kez hesaplandı Aç

Vücut Su Oranı

Watson formülüyle toplam vücut suyunu litre ve vücut ağırlığının yüzdesi olarak hesapla.

3.984 kez hesaplandı Aç

eGFR Hesaplama

CKD-EPI 2021 (ırktan bağımsız) ile böbrek filtrasyon hızını ve KDIGO evresini bul.

3.624 kez hesaplandı Aç

Vücut Yuvarlaklık İndeksi (BRI)

Boy ve bel çevresinden merkezi (visseral) yağlanmayı BMI'dan daha iyi yansıtan BRI'yi hesapla.

5.688 kez hesaplandı Aç

Göreli Yağ Kütlesi (RFM)

Boy ve bel ölçüsünden DXA'ya yakın vücut yağ yüzdesi tahmini — US Navy'ye alternatif.

4.463 kez hesaplandı Aç

Bristol Dışkı Ölçeği

Dışkı tipini 7'li Bristol ölçeğinde seç; bağırsak geçişi ve beslenme yorumunu al.

3.846 kez hesaplandı Aç

İdrar Rengi ile Hidrasyon

İdrar tonunu seç; Armstrong ölçeğine göre sıvı durumunu ve ne yapman gerektiğini gör.

4.123 kez hesaplandı Aç

SCOFF Yeme Bozukluğu Tarama Testi

5 kısa evet/hayır sorusuyla yeme bozukluğu riskini ön tarama (SCOFF, tıbbi tanı değil).

4.565 kez hesaplandı Aç

EAT-26 Yeme Tutumu Testi

26 maddelik uluslararası yeme tutumu ölçeğiyle yeme bozukluğu riskini tara (tanı değil).

4.182 kez hesaplandı Aç

Ter Hızı ve Sıvı Kaybı Hesaplama

Antrenman öncesi/sonrası kilo farkından saatlik ter kaybını ve yeniden sıvı ihtiyacını hesapla.

3.725 kez hesaplandı Aç

Egzersiz İçi Karbonhidrat İhtiyacı

Egzersiz süresine göre saatlik karbonhidrat (jel/içecek) ihtiyacını ACSM rehberiyle bul.

3.568 kez hesaplandı Aç

IPAQ Fiziksel Aktivite Testi

7 soruluk WHO onaylı IPAQ ile haftalık aktiviteni MET-dakika olarak ölç (düşük/orta/yüksek).

3.986 kez hesaplandı Aç

FINDRISC Diyabet Risk Testi

8 soruluk FINDRISC ile 10 yıllık tip 2 diyabet riskini kan tahlili olmadan tahmin et.

3.824 kez hesaplandı Aç

Karbonhidrat Sayımı Hesaplama

Gram karbonhidratı değişime (15 g = 1) ve kaloriye (4 kcal/g) çevir; net karb için lif düş.

4.268 kez hesaplandı Aç