Türkçe
English
Oʻzbek
Русский
Что такое ИМТ (индекс массы тела)?
ИМТ (Body Mass Index / индекс массы тела) — это простой скрининговый показатель, основанный на отношении веса к росту, который показывает, находится ли вес человека в здоровом диапазоне. Этот индекс используется в том числе Всемирной организацией здравоохранения (WHO) и служит быстрым ориентиром как на уровне населения, так и при индивидуальном наблюдении. Сам по себе он не измеряет жировую массу, но остаётся удобным и распространённым инструментом для оценки баланса роста и веса.
Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ вычисляется делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах:
Пример: для человека ростом 175 cm (1,75 m) и весом 75 kg:
ИМТ = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 ≈ 24,5 → диапазон «Норма».
Метод: индекс Quetelet (kg/m²); категории — по классификации Всемирной организации здравоохранения (WHO) для взрослых.
Категории ИМТ
Классификация WHO для взрослых:
- Недостаток веса: ИМТ ниже 18,5
- Норма (здоровый вес): 18,5 – 24,9
- Избыточный вес: 25,0 – 29,9
- Ожирение: 30,0 и выше
Ограничения ИМТ
ИМТ — быстрый инструмент скрининга, но он не безупречен. Он не отличает мышцы от жира: у спортсмена с большой мышечной массой ИМТ может оказаться в категории «избыточный вес», хотя доля жира у него низкая. Возраст, пол, этническая принадлежность и распределение жира по телу тоже остаются вне поля зрения ИМТ. Поэтому более точную картину даёт оценка ИМТ вместе с такими показателями, как окружность талии и процент жира в организме.
Часто задаваемые вопросы
Для взрослых здоровым считается диапазон от 18,5 до 24,9. Пребывание в этих границах помогает удерживать риск многих хронических заболеваний относительно низким. Наш калькулятор автоматически показывает и соответствующий росту диапазон в килограммах (18,5–24,9 × рост²).
Вполне возможно. ИМТ не отличает мышцы от жира; при большой мышечной массе он может оказаться высоким, но это не значит, что вы нездоровы. В таких случаях информативнее процент жира в организме и окружность талии.
Формула расчёта та же, но интерпретация другая. У детей и подростков ИМТ оценивается по перцентильным кривым с учётом возраста и пола (процентиль среди сверстников); взрослые категории (18,5–24,9) напрямую не применяются. Для этого можно воспользоваться нашим отдельным калькулятором «Перцентиль ИМТ у детей».
Диапазон в килограммах, соответствующий здоровому ИМТ (18,5–24,9), — хороший ориентир для «идеального веса» по вашему росту. Для более персонализированной цели стоит также использовать калькулятор «Идеальный вес» и оценить процент жира в организме.
Да, риск возможен. ИМТ не показывает, где именно скапливается жир; а самый опасный — это висцеральный жир в области живота (скрытый жир, окутывающий внутренние органы). Если ИМТ в пределах нормы, но окружность талии большая, такое состояние называют «ожирением при нормальном весе», и сердечно-сосудистый риск может быть повышен. Поэтому ИМТ нужно оценивать не в одиночку, а вместе с окружностью талии или отношением талии к росту — хороший признак, когда талия меньше половины роста.
Не совсем. У спортсменов с большой мышечной массой ИМТ может попасть в «избыточный вес», хотя лишнего жира нет, — ведь мышцы тяжелее. У пожилых, наоборот, даже при том же весе мышцы убывают, а жир растёт, поэтому ИМТ может показывать картину лучше, чем есть на самом деле; к тому же некоторые исследования говорят, что после 65 лет слегка более высокий ИМТ (23–28) может быть защитным. В этих группах надёжнее ориентироваться на процент жира в организме и окружность талии.